哪些食疗方法对提高精子质量有效

男性的精子质量低，影响夫妻备孕。即使受孕成功，对于优生优育以及宝宝的健康，都是巨大的威胁。因此提高精子质量很有必要。下面为您介绍提高精子质量的食疗方法：

1、蘑菇与香蕉：香蕉功效虽然不怎么样。但多吃香蕉，多吃含蛋白质多的食物。

2、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

3、番茄：番茄含有独特的番茄红素，是最强的抗氧化物，能够帮助调节前列腺液PH值，提高精子质量和活力。

4、多吃坚果、鱼类：坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5、韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

6、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

8、洋葱、大蒜、大葱：洋葱、大蒜、大葱，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

以上方法对于提高男性的精子质量都是有帮助的，除此之外，男性还可以补充番茄红素类的保健食品，补精子更快速有效。