天转凉勿忘防落枕医生支招可用手掌搓热按摩

发布时间：2021-01-20 18:38:43 阅读：次来源：切刀厂家

天凉好睡觉，可是别忘记防落枕。市民小李前天一觉起来发现脖子动不了了，僵硬、酸痛得厉害。朋友在一旁叫他，他只能转身过去打招呼。小李到医院看门诊，才发现“同病相怜”的患者还不少。

“以前一天接诊一两个就算不少了，这几天一天能接诊五六个落枕患者。”厦门市中医院针灸科邱东升副主任医师介绍，最近一段时间，随着气温降低，许多人患上了落枕。落枕是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病症，系颈部伤筋。

入秋后落枕高发，是因为天气突然转凉，夜里温度相对较低，人们熟睡后脖子和肩膀露在被子外面，结果导致风寒侵袭颈背部，血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成了落枕。再加上天凉后不少人睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。

如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。如果病人一个月中出现落枕达到3次以上甚至频繁发作，就要有所警惕了。这可能与病人体内淤血太重有关，一定要从颈椎找原因。

邱主任建议，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。另外，枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。值得注意的是，经常伏案工作、玩电脑的人尤其容易出现落枕。

此外，常常躺在沙发上的人也容易出现落枕。建议市民久坐后多起来走动走动，休息时间出门放放风筝，活动一下颈部都有助预防落枕。邱主任还给读者们介绍了一个预防落枕的好方法：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减小肌肉痉挛的几率。

医生支招

手掌搓热按摩

对落枕很有用

落枕不是大病，可是很遭罪。邱东升建议，市民如果出现落枕，可尝试以下方法。

具体做法：取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布沾热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。家中的吹风机、热水袋也可以当做理疗机，通过吹热风、热敷来促进经脉舒展。

还可以坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次；坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。（记者陈淑君通讯员李琪彬黄琳）