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天转凉勿忘防落枕医生支招可用手掌搓热按摩

发布时间:2021-01-20 18:38:43 阅读: 来源:切刀厂家

天凉好睡觉,可是别忘记防落枕。市民小李前天一觉起来发现脖子动不了了,僵硬、酸痛得厉害。朋友在一旁叫他,他只能转身过去打招呼。小李到医院看门诊,才发现“同病相怜”的患者还不少。

“以前一天接诊一两个就算不少了,这几天一天能接诊五六个落枕患者。”厦门市中医院针灸科邱东升副主任医师介绍,最近一段时间,随着气温降低,许多人患上了落枕。落枕是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病症,系颈部伤筋。

入秋后落枕高发,是因为天气突然转凉,夜里温度相对较低,人们熟睡后脖子和肩膀露在被子外面,结果导致风寒侵袭颈背部,血管收缩、血液循环不畅,肌肉发生痉挛,造成了落枕。再加上天凉后不少人睡得比较沉,翻身相对较少,长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。

如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状,最好及时去医院。如果病人一个月中出现落枕达到3次以上甚至频繁发作,就要有所警惕了。这可能与病人体内淤血太重有关,一定要从颈椎找原因。

邱主任建议,冬天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。另外,枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持同一水平线。值得注意的是,经常伏案工作、玩电脑的人尤其容易出现落枕。

此外,常常躺在沙发上的人也容易出现落枕。建议市民久坐后多起来走动走动,休息时间出门放放风筝,活动一下颈部都有助预防落枕。邱主任还给读者们介绍了一个预防落枕的好方法:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力,这样可以锻炼颈肩部肌肉,减小肌肉痉挛的几率。

医生支招

手掌搓热按摩

对落枕很有用

落枕不是大病,可是很遭罪。邱东升建议,市民如果出现落枕,可尝试以下方法。

具体做法:取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布沾热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治愈。家中的吹风机、热水袋也可以当做理疗机,通过吹热风、热敷来促进经脉舒展。

还可以坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再将颈部尽量向下收缩,如此反复伸缩颈部20次;坐在椅子上,将两手掌搓热,用力在颈部来回按摩,直到局部发红发热为止。(记者 陈淑君 通讯员 李琪彬 黄琳)

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