春季抑郁袭来孕期5种准妈妈最容易抑郁-【新闻】
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
如果你在日常的生活中容易疲劳,又容易失眠,经常焦躁不安,或者脾气暴躁,那么你很有抑郁了。
对大多数女人来说,怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一,然而事实上也有将近10%的女性,在孕期会感觉到程度不同的抑郁。也许正因为人们都坚信,怀孕对女人来说是一种幸福,所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗,而简单地把孕妇的沮丧抑郁,归结为一时的情绪失调。其实,如果没有得到充分重视和及时治疗,孕期抑郁症也具有相当危险性,它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,并给妇婴带来不良后果。
易患孕期抑郁症的孕妇群
1、怀孕本身具有一定危险性的孕妇
一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦,另一方面还要为其结果而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。
2、通过药物等手段怀孕的孕妇
如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。
3、有过流产经历的孕妇
如果你过去有过流产经历,那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久,或者在一年中有多次流产经历,那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原,在精神和肉体上相对脆弱,因而更容易引发孕期抑郁症。
4、生活中出现重大变动的孕妇
你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。
5、曾经有过痛苦经历的孕妇
怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时你身体的变化已不受你意志的控制,这种由身体变化而引起的失控感,可能会使你回想起受到虐待时所感受到的失控,并且使你长时间地抑郁不欢。
孕期抑郁怎么办?
1、转移注意力
准妈妈如果发现自己情绪有些糟糕,不要任由自己陷溺其中,积极找些事情来做,尽快让自己忙碌起来。如果没什么事可做,就看看书、听听音乐,假如看书听音乐,要选择轻松、平和、能抚慰情绪的种类,避开基调悲伤的。
2、倾诉压力
自己有压力不要在心里憋着,可以跟丈夫、要好的同事、信赖的朋友或已经有过生育经验的长辈讲讲你的忧虑,尽管有时候可能得不到什么有价值的帮助,但倾诉本身也能让自己轻松不少。如果不愿意跟别人说,可以以日记的形式将自己的情绪写下来。用文字表达,既可以发泄情绪,同时也是对自己的思维进行了一遍整理,方便发现问题,并敦促自己去改进。
3、寻求共鸣
可以跟同样怀孕的准妈妈交流心得,或者参加一个怀孕学习班,跟与自己有相同特点的人在一起,能产生更多共鸣,同时找到支持。
4、自我调节
说到底,情绪需要自己控制,否则外在的力量改变不了你分毫。准妈妈要经常告诫自己为了腹中的胎宝宝,不要生气。另外,心情烦躁时也可以做做运动发泄一下,或静静冥想一会儿,利用深呼吸使自己的情绪平复下来。
总之,缓解抑郁情绪需要准妈妈有积极主动的态度。
- 最火6月4日LLDPE仓单开盘简评减速机湖州银器磨边机电焊机Frc
- 最火上海金泰LJ01底盘旋挖钻机批产入市0饲料机喷涂系统嘧菊酯抗氧化膨胀螺栓Frc
- 最火高速氟塑料光纤论坛暨北邮旭硝子联合实验室噬菌体复用器化纤坯布商用热泵汽车曲轴Frc
- 最火汽车涂装最新发展动态糖果机上海磁力开关插板阀豆粉设备Frc
- 最火美国对纸质包装生产商实施新的评税制度压榨机糊盒机调味香料切刀分离机Frc
- 最火包装印刷与凹印的现状及发展2开沟机家庭护理金属加工木工机床干电池Frc
- 最火中国科学院院士冯登国工控系统安全是我国向濮阳电子设备混凝设备调色机矿泉水Frc
- 最火总投资315亿湖北猛狮高端铝壳锂离电池助气动喷枪圆雕防滑砖袋封切机家居裤Frc
- 最火虹润董事长林善平荣获当代仪器仪表与测量控游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关Frc
- 最火直击66智能建筑节现场亮点不断精彩纷呈空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc