夏天必备的饮食10宝-【zixun】
发布时间:2021-10-12 17:26:08
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来源:切刀厂家
骄阳当空,炎炎的夏天,人们常常感到四肢乏力、食欲不振,“吃什么”则成了让深圳市民伤脑筋的事情。饮食专家表示,夏季饮食养生应坚持清热祛暑、抗菌消炎,健脾养胃的原则,吃得对,才能胃口好。夏季饮食要想达到“滋补养颜、清热解暑”一箭双雕的效果,自然少不了粉葛赤小豆鲮鱼汤、雪梨瘦肉汤、枸杞菊花煲排骨汤、野苋菜煲鲫鱼汤、苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆粥、薏米红豆粥、绿茶这十大美食。吃上这“十宝”,方能轻松解除你的夏季饮食烦恼。
四汤三瓜滋补养颜
夏天出汗多,随着汗水排出、丢失的营养也多,单靠喝水无法满足人体对水分和营养的需求,因此,饮食专家建议在保持每天摄入1200—2000毫升饮水量的同时,煲一锅美味可口的汤来细细品尝,再多吃一些凉性蔬菜和水果,不失为夏季饮食养生的良策。
粉葛赤小豆鲮鱼汤具有“清热毒、泻湿火”的功效。鲮鱼与粉葛、赤小豆同用,是广东民间清湿火、去骨火的家常靓汤。雪梨瘦肉汤可治肺燥久咳和热性哮喘,而且雪梨能清热降火。做法也很简单,将雪梨切成块,瘦肉切成片,和适量的南北杏、麻黄、蜜枣一起放入煲内,加入适量的清水,煮约3小时,加冰糖,再煮5分钟便可饮用。枸杞菊花煲排骨对于爱美的女孩来说是一个不错的选择,因为它有“养颜祛痘、美白补水”的疗效。而野苋菜煲鲫鱼汤则具备了“和中补虚,清热解毒,除湿利水,补虚赢,温胃进食,温中下气”等多种功能,是夏季汤类的上乘之选。
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