寒露养生-滋阴保暖调畅情志

寒露养生滋阴保暖调畅情志袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。寒露，是秋季的第五个节气，在每年公历10月7日－9日交节，乃露气寒冷凝结之意。寒露时节随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阴阳之气开始转变，阳气渐消，阴气渐长，天气逐渐转冷。此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。这个时候要注意以下几点养生调理的方式，有助于减少疾病的发生：一和治友德秋季滋阴润燥，应适当进补寒露时节天气干燥转凉，饮食上应选择滋阴润燥的食物，比如银耳、麦冬、石斛、雪梨，尤其是应季的食材，例如柿子和板栗等。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。而板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。二和治友德天气转凉，注意脊柱的保暖十月金秋早晚凉中午热，温差较大，稍不留神就会着凉感冒，尤其是身体免疫力较差的小孩子和老人。此时应当注意适当增减衣物，更要注重脊柱的保暖，以振发阳气。脊柱位于背部正中，是总督一身之阳经，统摄一身之阳气的督脉所经之处。俗语说：老人防寒冷，曝背能延年，此时多晒晒背部，做好脊柱的保暖，有利于身体健康。三和治友德秋乏时，不必过于补觉春困秋乏。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期，需要人体调整适应易导致秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的办法就是适当锻炼，登山、徒步、打球等有氧运动有助于解除秋乏。此外，中午12时到13时之间可以适当午睡，半小时即可。需要提醒的是，补觉不要贪睡，否则会扰乱人体生物钟，不但容易让人头昏脑涨，还将影响晚间23:00至次日早6:00的睡眠质量。此外，保持高效充足的睡眠，对于收敛心神、减少思虑、舒缓情绪同样有着积极的作用。

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