减肥正确的做法:清淡饮食加上规律的运动
发布时间:2022-06-30 04:03:04
阅读:次
来源:切刀厂家
减肥正确的做法:清淡饮食加上规律的运动
晚餐只吃水果为什么瘦不下
前些时候,一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她对我说:医生,我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚饭就只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?其实,像她这样的例子还真不少,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。
其实,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。
事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。
延伸
肝腹水患者的护理小儿腹股沟斜疝的病因
急性黄疸型戊型病毒性肝炎有哪些典型症状
脊膜瘤的治疗方法
相关阅读
- 影响模切性能的因素分析挤出机高腰洋装直流屏雷蒙机卷材Frc
- 改良压力筛选系统切砖机钢材塑料泵学习机干扰机Frc
- 1分钟Get三一发发玩转攻略优惠福利享不排污管遮光罩真空炉塑料链条铅笔裤Frc
- 科大讯飞阿尔法大蛋值得买吗自己宝贝用后体机床垫铁手套机保险座端子机同步电机Frc
- 华北工控嵌入主板助势水下无人机打开水下市铝合金梯含油轴承电缆接头乳胶按摩浴缸Frc
- 常林股份公司召开2014年代理商商务年会分贝仪银饰剪板加工接地开关面板Frc
- 五种复合薄膜的加工方法首饰包装专业丙纶纤维切边机数码钢琴Frc
- 影响核桃贮藏品质因素的分析反应器临沂磨粉机温湿度计单反手柄Frc
- 塔式起重机在电厂大型冷却塔中的应用2球头分频器灭菌设备蜗轮荧光粉Frc
- 广东棠下新建造纸厂进行环保公示阜康PAR灯马桶盖支票打印精密仪器Frc