6种食物帮助孕妈咪抗病防病【消息】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

日常饮食中，有些食物看似平常，其实可帮助孕妈咪抗病防病，那么，都是哪些食物呢？

怀孕早期

1．葵花籽：有助于孕妈咪安胎

防病抗病之奥秘：

葵花子里富含维生素E，它能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能增强，由此增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。如果孕期缺乏维生素E，容易引起胎动不安。因此，孕妈咪在孕期要吃一些富含维生素E的食物。

对你的建议：

富含维生素E的食物，如葵花子油，每天吃2勺即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

2．土豆：有助于减轻孕吐不适

防病抗病之奥秘：

孕妈咪在孕早期最不舒服的表现，就是恶心、呕吐和食欲不振，每天都不想吃东西。而平平常常的土豆中，含有丰富的维生素B6，它具有止吐作用。因此，孕妈咪在怀孕早期，不妨多吃一些土豆，帮助减轻孕吐反应。而且，土豆还可以帮助孕妈咪降低血压。

对你的建议：

可把土豆做成土豆沙拉、土豆泥等，既清淡又可为身体补充热量和多种营养素，同时还可以帮助缓解厌油腻、呕吐的不适。而且，土豆还可帮助孕妈咪预防妊娠高血压综合征。

怀孕中期——

3．动物肝：有助于预防缺铁性贫血

预防贫血之奥秘：

怀孕后，孕妈咪的血容量增加，血液被稀释，红细胞数和血色素相对减少。一般从怀孕5-6个月开始，孕妈咪容易发生生理性贫血。加之怀孕后胃酸减少，影响铁吸收，又未能通过饮食摄取足量的铁，就很容易发生缺铁性贫血。而孕期贫血容易引发早产，因此孕妈咪一定要注意摄取富含铁的食物。

对你的建议：

动物肝中铁含量较高，孕妈咪每周吃一次，即有很好的食补作用，不过不宜超过50克。同时吃一些富含维生素C或果酸的柠檬、橘子等，会增加铁在肠道的吸收，从而避免发生缺铁性贫血。

4．芹菜：有助于预防妊高征

预防妊高征之奥秘：

妊高征是妊娠高血压综合征的简称。怀孕中晚期，孕妈咪容易发生妊娠高血压综合征，而这种孕期并发症常会导致一些不良结局，因此一定要注意预防。

芹菜具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用，孕妈咪经常食用,可以降低血压，避免发生妊娠高血压综合征。而且，对由此症引起的先兆子痫等并发症，也有防治作用。

对你的建议：

芹菜富含粗纤维，多吃一些还可帮助孕妈咪预防便秘。不过，夏天准备外出前，最好不要吃芹菜，因为它是一种光敏食物，容易加重孕妈咪脸上的妊娠斑。

怀孕晚期——

5．冬瓜+西瓜：有助于消除下肢水肿

消除水肿之奥秘：

怀孕晚期，孕妈咪的子宫越来越大，压迫下腔静脉，使血液回流受阻，因此足踝常出现体位性水肿。冬瓜、西瓜等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可以减少体内的水分，从而帮助孕妈咪消除下肢水肿。

对你的建议：

冬瓜如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妈咪的下肢水肿有所减轻；冬瓜和西瓜，配上草莓丁一起吃，不仅减轻水肿，而且可使孕妈咪摄取到丰富的维生素C。

6．蜂蜜：有助于孕妈咪改善睡眠

改善睡眠之奥秘：

怀孕晚期，由于子宫增大引起的不适，以及对分娩的紧张和恐惧，很多孕妈咪都发生了失眠。蜂蜜中含有丰富的大脑神经元所需要的能量，具有安神功效，如果孕妈咪在睡前饮上一杯蜂蜜水，可以缓解多梦易醒、睡眠不踏实等不适。

对你的建议：

孕晚期增大的子宫压迫直肠，容易使孕妈咪发生便秘。如果每天上、下午饮水时在水中放入数滴蜂蜜，还可缓下通便，预防便秘。

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