中医教你10个秋季养生的小常识

现如今已经过了秋分时节，秋天已经到来一段时间了。照中国习惯来说，每到季节变换，变化，自不而然的就会把挂在嘴边。如今压力大，大部分人都没有充足的时间去锻炼身体，就更加的重要了，么应该养生呢?下10个养生的小常识吧。

对于中老年人来说，秋天最是益气。就以防止肺燥，益气就以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是很不错的。虚的原因各不同，因进补时要因人而异，因体质而异。

在的金字塔中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的秋乏。而学地饮水也可以缓解秋乏症状。

秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。研究，此法既可使人体津液得以补偿，对脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，消化吸收紊乱。

白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

姜是好东西，但是到了秋季少吃姜为好。过去有句老话一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。当然，这并说秋季就绝对一点也不吃，关键是不能多食和夜间勿食。

秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣;平时要多开窗透气，保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的。

尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息，备好防寒服装，早晚穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多脚下起，同时还要穿好鞋袜。