养生也要有重点，尤其是夏季

养生也要有重点，尤其是夏季随着社会的发展，人们对于自己健康的关注程度也越来越高，预防就是好的治疗方式，所以，很多人平日中就较为关注养生的方式与方法。但其实，养生也要有个重点。按照日常生活的时间划分，可以把早上、中午、晚上视为养生的重点时间段。尤其是在夏季，有三件事要特别注意，早养胃，午养心，晚养百脉，针对这三件事，今天给大家总结一下对应的养生方法，希望对你的健康有所帮助！第一件事：早上养胃黄金时间点：7点到9点早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的家常便饭。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。俗话说，胃病三分靠治，七分靠养。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛。所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：1、早上7点，一杯温水护胃在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。2、7点半，吃好早餐养胃经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。第二件事：中午养心黄金时间点：11点到13点11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中较为利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。1、刺激心包经：保护心脏人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，比较适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。2、午睡：护心血管中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。第三件事：晚上养百脉黄金时间点：21点到23点这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。晚养百脉：做好三个动作。

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