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喝果汁多的坏处喝果汁的注意事项

发布时间:2022-06-23 04:53:26 阅读: 来源:切刀厂家
喝果汁多的坏处喝果汁的注意事项

果汁是一种极普遍的饮料,它价廉、口感好,深受大众喜爱。尤其是在夏季,饮用果汁可以消暑解热。适量饮用果汁饮料有益健康,但是如果过量饮用,就会有负面的影响。喝果汁多的坏处:

果汁饮料是典型的酸性饮品,在体内产生的酸性代谢产物聚集多了,就会使身体变为酸性体质’,出现情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等症状。它们仅仅含有维生素C,糖、人工色素、香精和防腐剂等,而人体必需的营养物质,如蛋白质、脂肪和微量元素等,在这些饮料中几乎没有,如果不加节制地滥饮,易导致肥胖、胃肠道疾病和蛀牙等。果味饮料中的人工色素对人体的危害更大。因其是从煤焦油中的苯胺里提取的,进入人体后,可引起癌变;还可引起多种过敏症状,如哮喘、鼻炎、幕麻疹、皮肤痊痒、神经性头痛和行为紊乱等。人工色素还易沉淀于未发育成熟的消化道钻膜上,干扰多种酶的功能,使人食欲下降、消化不良,妨碍人体新陈代谢和生长发育的进行。果汁饮料中含有过量的糖,饮用后由于热量过剩,会影响正常的食欲,长此以扭必然使体内缺乏蛋白质、脂肪和微量元素等,极易导致营养不良,影响少年的生长发育。成年人则可能出现易生病的情况。喝果汁的注意事项:

果汁虽然好喝,但是要对每天的摄取量进行一定的控制。果汁饮料的饮用要控制在每日650毫升以内。如果很喜欢喝果汁,可以使用榨汁机自己制作蔬菜果汁。新鲜蔬菜水果加工成汁后,除损失纤维素外,几乎保留了原有水果的全部营养价值,如高维生素、高矿物质、微量元素和多种必需的营养物质,它不但营养价值高,而且口感也好。这种果汁应是不含防腐剂、人工色素等食品添加剂的一种低热量饮料。它含伪多种维生素、矿物质和有机酸等,不但可美容护肤、健身减肥,一而且还有一定的防病保健作用,对儿童、老人、放化疗患者及病后康复者尤为适宜。

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