年轻人高血压的原因及保养

三高的病似乎都是老年病,应随着人的机体衰弱,高血压、高血脂、高血糖才会出现,但为何现在越来越多的年轻人患上了高血压?年轻人高血压的原因到底是什么?年轻人高血压该如何保养呢?(扩展阅读:餐后血糖正常值<7.8毫摩尔/升【标准】)
可能大多数人有所不知,高血压不仅仅可能出现在年轻人之中,并且,年轻时高血压,后果会更严重。年轻时出现高血压,引发心、脑、肾等重要器官疾病几率很高,严重时可致残及死亡。
老年人与年轻人产生高血压的原因并不相同。对于老年人而言,高血压的出现,主要是由于血管壁硬化,特别是动脉粥样硬化,使得大血管弹性降低,导致收缩压显著升高、舒张压降低、脉压差增加。
年轻人高血压的发生主要与神经系统过度兴奋(紧张)和内分泌系统功能改变,导致血管过度收缩(血管张力增加)有关。主要原因大致有以下这些:
心理压力大
有调查显示,有27%的人因为严重的心理压力导致高血压,有50%的男性会因工作的不安全感和担心工作表现不满意而发生高血压。长期精神紧张和心理状态不佳者,体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质会影响心血管系统,使心跳加快,血管收缩,导致血压升高。
饮食不健康
若摄入盐、动物肉类、油脂类食物过多,蔬菜、水果摄入偏少,血压均可升高。很多年轻人长期在饭店吃饭,摄入过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物,同时缺乏运动,脂肪消耗少,堆积在体内,体重增加,是导致高血压低龄化的重要因素。
肾脏及内分泌原因
肾脏问题也可引起年轻人高血压,肾性高血压是由肾实质(肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎)或肾血管(肾A狭窄)病变引起。而内分泌性高血压多是由于原醛、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症。
睡眠不足及烟酒过度
晚上晚上10点到凌晨2点是肝脏排毒时间,若不注意休息,对身体损害很大,也非常容易造成血压升高。而抽烟喝酒更是可能造成血压升高。
所以,年轻人要预防高血压及保养,应学会放松,保持良好心态,通过各种途径舒缓心理压力。饮食应适量、清淡,少食盐,戒烟酒,增加水果和蔬菜的摄入。保持充足的睡眠,并坚持每天至少2060分钟的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
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