年轻人高血压的原因及保养

三高的病似乎都是老年病，应随着人的机体衰弱，高血压、高血脂、高血糖才会出现，但为何现在越来越多的年轻人患上了高血压？年轻人高血压的原因到底是什么？年轻人高血压该如何保养呢？（扩展阅读：餐后血糖正常值＜7.8毫摩尔/升【标准】）

可能大多数人有所不知，高血压不仅仅可能出现在年轻人之中，并且，年轻时高血压，后果会更严重。年轻时出现高血压，引发心、脑、肾等重要器官疾病几率很高，严重时可致残及死亡。

老年人与年轻人产生高血压的原因并不相同。对于老年人而言，高血压的出现，主要是由于血管壁硬化，特别是动脉粥样硬化，使得大血管弹性降低，导致收缩压显著升高、舒张压降低、脉压差增加。

年轻人高血压的发生主要与神经系统过度兴奋（紧张）和内分泌系统功能改变，导致血管过度收缩（血管张力增加）有关。主要原因大致有以下这些：

心理压力大

有调查显示，有27%的人因为严重的心理压力导致高血压，有50%的男性会因工作的不安全感和担心工作表现不满意而发生高血压。长期精神紧张和心理状态不佳者，体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质会影响心血管系统，使心跳加快，血管收缩，导致血压升高。

饮食不健康

若摄入盐、动物肉类、油脂类食物过多，蔬菜、水果摄入偏少，血压均可升高。很多年轻人长期在饭店吃饭，摄入过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，同时缺乏运动，脂肪消耗少，堆积在体内，体重增加，是导致高血压低龄化的重要因素。

肾脏及内分泌原因

肾脏问题也可引起年轻人高血压，肾性高血压是由肾实质（肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎）或肾血管（肾A狭窄）病变引起。而内分泌性高血压多是由于原醛、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症。

睡眠不足及烟酒过度

晚上晚上10点到凌晨2点是肝脏排毒时间，若不注意休息，对身体损害很大，也非常容易造成血压升高。而抽烟喝酒更是可能造成血压升高。

所以，年轻人要预防高血压及保养，应学会放松，保持良好心态，通过各种途径舒缓心理压力。饮食应适量、清淡，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。保持充足的睡眠，并坚持每天至少2060分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。

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